김회원님, 이번주 3회 운동 완료!
목표: 다이어트 · 담당 트레이너: 박민준 TR · Pro 구독중
이번주 운동3회
InBody 추이 최근 3회
골격근량
34.2kg
▲ 0.8kg체지방률
18.5%
▼ 1.2%점심 식단 분석 · 다이어트 목표
탄수화물82g
단백질31g
지방18g
열량640 kcal
다이어트 목표 대비 탄수 다소 많음 — 저녁은 밥 줄이고 단백질 보충 추천
추천: 닭가슴살 샐러드 · 두부김치 · 그릭요거트
이번주 운동 볼륨
오늘 단백질 목표
82 / 142g
58% · 60g 더 필요
스쿼트 1RM
85kg
▲ 10kg 8주간
최근 운동일지
셀프 + PT 통합셀프
하체 · 스쿼트 80kg 5×5 외 2종목
본인 작성 · 06-24
PT
상체 · 벤치프레스 60kg 4×8 외 3종목
박민준 TR · “자세 안정적, 다음주 증량”
셀프
유산소 · 러닝 5km
본인 작성 · 06-22
요청란 · 내 피드백 요청
강남점 공개요청중
스쿼트 100kg 실패 — 자세 조언 구해요
본인 게시 · 이번주 · 영상 1개 첨부
박민준 TR 인증
“상승 구간에서 무릎이 모여요. 밴드로 교정 후 90kg부터 재시도 추천”
최수진 TR 인증
“발목 가동성도 같이 보면 좋아요. 스트레칭 루틴 공유드릴게요”
내 예약
PT·체험·상담다음 PT 세션 — 박민준 TR
7월 8일 (수) 19:00 · 확정
최수진 TR 체험수업
요청란 피드백 트레이너 · 무료 체험 1회